الى من يبحث عن رجيم رمضاني

    شاطر

    randa

    عدد المساهمات : 28
    نقاط : 42
    قوة الترشيح : 50
    تاريخ التسجيل : 22/07/2011

    الى من يبحث عن رجيم رمضاني

    مُساهمة من طرف randa في الأربعاء أغسطس 10, 2011 7:04 am

    الإفطار:
    - طبق شوربة صغير
    - شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية
    - طبق خضار (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي
    - طبق سلطة صغير
    - برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى
    السحور:
    - كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
    - ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
    - قطعة جبن قريش
    الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
    خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.
    الممنوعات في الإفطار:
    أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
    - الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
    - تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
    - شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ

    اميرة النور

    عدد المساهمات : 54
    نقاط : 87
    قوة الترشيح : 50
    تاريخ التسجيل : 18/07/2011
    العمر : 19

    رد: الى من يبحث عن رجيم رمضاني

    مُساهمة من طرف اميرة النور في الأربعاء أغسطس 10, 2011 7:22 am

    شكرا على الرجيم Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep
    ويسلموووووووووووووووو

    randa

    عدد المساهمات : 28
    نقاط : 42
    قوة الترشيح : 50
    تاريخ التسجيل : 22/07/2011

    رد: الى من يبحث عن رجيم رمضاني

    مُساهمة من طرف randa في الخميس أغسطس 11, 2011 12:05 am

    الله يسلمك Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing

    همسة شوق

    عدد المساهمات : 19
    نقاط : 19
    قوة الترشيح : 50
    تاريخ التسجيل : 19/07/2011
    العمر : 21

    رد: الى من يبحث عن رجيم رمضاني

    مُساهمة من طرف همسة شوق في السبت أغسطس 13, 2011 7:08 am

    شكرا كثير Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 2:41 am